فواید ورزش روزانه

ورزش مستمر و با برنامه درست روزانه اثرات مثبت بسیاری بر ابعاد جسمانی،روحی و ذهنی انسان دارد.در این مقاله قصد داریم این اثرات مثبت ورزش را به صورت ساده مورد بررسی قراردهیم.

تاثیر ورزش بر بعد جسمانی:

1-ایجاد تناسب اندام و جلوگیری از چاقی

2-کاهش ابتلا به بیماریهای مثل قند،چربی،فشار و...

3-تنظیم سوخت وساز بدن و کاهش چربیها

4-افزایش سلامت قلب و جلوگیری از عارضه های قلبی

5-افزایش قدرت و استقامت عضلات و در نتیجه افزایش کارایی بدن در فعالیت های روزمره

6-افزایش انعطاف پذیری و در نتیجه راحتی در فعالیت های روزمره

7-جلوگیری از اسیب های اسکلتی و عضلانی

8-تقویت سیستم ایمنی بدن

9-و...

تاثیر ورزش بر بعد روحی و روانی:

1-افزایش انرژی و نشاط

2-افزایش حس مسئولیت پذیری

3-اثر مثبت بر خواب راحت شبانه

4-افزایش عزت نفس و اعتماد بنفس

5-کاهش استرس و اضطراب

6-در ورزش های گروهی ایجاد روحیه تیمی و افزایش روابط اجتماعی

7-و...

تاثیر ورزش بر بعد ذهنی:

1-افزایش هوشیاری در طول روز و در نتیجه تمرکز در کارهای روزمره

2-تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر

3-ایجاد آرامش ذهنی

4-افزایش خلاقیت

5-افزایش سرعت عمل

6-تقویت قدرت تصمیم گیری

7-و...

 

برای فواید ورزش می توان ده ها مثال دیگر نام برد که یکی از جالب ترین آن ها افزایش طول عمر میباشد.!بله طبق تحقیقات در سال 2012 افرادی که در طول هفته،پنج روز ورزش نیم ساعته انجام میدهند سه و نیم سال بیش تر از افراد دیگر عمر میکنند.

 

البته!

البته ورزش کردن دارای یک سری اصول هست که حتما در مقالات بعدی آنها را مور بررسی قرار می دهیم.